لحن الورد « إدارة المنتدى »
الجنس : الابراج : عدد المساهمات : 466 تاريخ الميلاد : 19/10/1998 تاريخ التسجيل : 21/06/2012 العمر : 25 الموقع : ـــــــــ العمل/الترفيه : هههههههـــ نايمين بالبيت .،.صف تاسع المزاج : الحمد الله تمام
| موضوع: ♫‗=¨‾ موسوعه الرجيمات والآنظمه الغذائيه ‾¨=‗♫▫ 28/06/12, 08:13 pm | |
| ريجيم عشرة في خمسة
الريجيم
وجبة الفطور 2 كوب ماء قبل الفطور 1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار او2 ملعقة حمص او فول او قطعة جبنة بيضاء او بيضة مسلوقة او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء: 2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول: الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة
اليوم الثاني : الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة
اليوم الثالث: الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة
اليوم الرابع : الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل
اليوم الخامس: الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة
فترة العصر : 2 كوب ماء + حبتين فاكهة
العشاء : 2 كوب ماء خضار فقط
ملاحظات: ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة السلطة بدون زيت الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام | |
|